co jeszcze

[...] czy pomidor są zamienne oczywiscie na świerze brokuły surówki itp. Makrela na ewentualnie pstrąga lub brzuszki, ryż na kasze i też chce na makaron żytni ( ale nie wiem jeszcze jak 150 gr ryzu na ile makaronu do spagetti), w weekendy zamiast ryżu 150 gr chce ziemniaki ok 0.6 kg na posiłek 3 i 4 a kuraka zamienić na wołowe ( zwykłe extra [...]

[...] reszty ćwiczeń, oczywiście nie robię tych ćwiczeń na maksa tylko np raz robię mocniej OHP a raz przysiad. Co o tym sądzicie jak rozpisać plan aby miał ręce i nogi ? Chcę jeszcze przez 1/2 miesiące dorzucić trochę głównie na WL aby przekroczyć dla mnie te magiczne 140kg oraz przysiad aby już było pond 180kg na sztandze i wtedy rozpocząć [...]

[...] wymienionych sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ?

Znalazłem na jakimś forum wytyczne odnośnie rzeźbienia, zastanawiam się czy mają one sens. Mógłby ktoś pomóc mi to ocenić ? ETAP 1 5-6 dni -Mało tłuszczu -węglowodany na poziomie 150-160g dziennie -białka na poziomie 270-280g dziennie -duże ilości płynów -do tego odpowiedni spalacz tłuszczu ETAP 2 7 dni - ćwiczenia aerobowe (rano, przed [...]

[...] pompki na poręczach 3x15 (triceps) Uginanie hantli na przemian chwytem młotkowym 3x10 (biceps) uginanie hantelki za głową 3x10 (triceps) Jakieś ćwiczenia na przedramiona jeszcze robię w tym dniu, ale nie znam ich nazwy. Czwartek: Barki Wyciskanie sztangi za głową 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 3x 12 Unoszenie na przemian [...]

[...] na ketozie 11 tydzień. Od jakiś 9 tygodni leci tenst enan + winstrol + t3 (jeśli chodzi o tescia to dużo dłużej). Winstrol i t3 już mi się kończą jednak chcę dalej redukować jeszcze kolejne 2-3 misiące. Winstrolu mam jeszcze na tydzień ale T3 zostały mi tylko 4 tabletki. Wiem, że po zakończeniu T3 należy podbić wysoko węgle. Tylko czy jest to [...]

[...] aeroby mam w zasiegu reki, teraz od wrzesnia bede chodzil na basen ale tylko raz w tyg reszta to silownia. lICZE ZE DOSWIADCZENIA KOLEDZYC OS MI POMOGA I TO SZYBKO. Moze jeszcze dodam ze mam 184cm wzrostu i waze okolo 90kg, w pasie mam prawie metr!!!!!!!!!!!!biceps 41, klatka tylko 104. Napiszcie jakis plan treningowy odpowiedni do moich [...]

Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy KETTLER [...]

Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden [...]

Witam otóż w nawiązaniu do poprzedniego tematu w którym miałem problem z odblokiem, tak jak mi radzono poleciałem jeszcze dodatkowe 15tys UI HCG (eurigil) i teraz badania wyglądają następująco. Poprzedni temat https://www.sfd.pl/Problem_z_odblokiem_po_roku_ENAN%2C_BOLD%2C_NPP-t1208239.html Jak widać LH i TSH trochę odbiło, minimalnie testosteron [...]

[...] pomagał mi kolega. W drugim ćwiczeniu (ławeczka skośna) pierwsze dwie serie zrobiłem sam w ostatniej juz tylko 5 z 8 powtórzeń Z 3i4 ćwiczeniami nie mam problemu Dodam jeszcze ze do cięzaru 80kg doszedłem w styczniu tego roku i właśnie od tego czasu czyli od 6 miesięcy stoję w miejscu. Wcześniej robiłem taki trening ja wyżej tylko że 4seria [...]

[...] 4-5tyg mety 30mg ed, od 4 tygodnia wino tez 4-5tyg 30-40mg ed. do tego po cyklu jakas kreatyna. robic odblok? kiedy i ew ile? co o tym myslicie? cykl planuje zaczac luty-marzec. jednak jako ze obecnie mam troche gotowki luzem to planuje zakupic wszystko teraz i bedzie leżało. do poczatku cyklu redukcja zeby jeszcze troche zbic wage i talie

[...] 4x w tygodniu.Wczesniej około 2 miesciecy temu chodziłem prawie 2 miesciace juz. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry na cały tydzien i czy mozecie mi cos jeszcze doradzic. Biceps i Triceps chcem miec masywny a klatke i brzuch bardziej pod rzezbe;) wiem ze to duzo ale moze jakos mi pomozecie ... Oto moj trening : Poniedziałek : [...]

[...] cena przyzwoita, 170 zl. Lecz pisze ze max. obciążenie osoby ćwiczącej to 75 kg oraz max. obciążenie gryfu 75 kg...więc jeśli gryf będzie ważył 100 kg to ławeczka się rozpadnie? a może da się ją jakoś wzmocnić tanim kosztem? Chcemy jeszcze kupić 2 talerze po 15 kg oraz gryf prosty. Co by się jeszcze przydało?

[...] ze sztangą stojąc 10/8 7)Francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 10/8 Co do rozpiętek - wcześniej ich nie było dorzuciłem dopiero teraz i tu pytanie co można dać zamiast rozpiętek żeby się cały czas nie powtarzało. I jeszcze drugie pytanie jak podciągam się na drążku robiąc np 3serie to robić to do maksimum czy z rezerwą ? Pozdrawiam

[...] ćwiczyć 3 miesiące temu, wcześniej miałem półroczną przerwę od siłki. Moja aktualna waga to 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile [...]

[...] 3x10 1x5 5. Wyciskanie sztangielek skos dod. 3x10 6. Pompki na poręczach tricepsowe 3x10 7. Wyciskanie francuskie 2x10 PT - pull i dalej na przemian push/pull Brakuje mi jeszcze czegoś na barki? Priorytetem jest tak jak pisałem zwiększenie siły całego ciała i poszerzenie sylwetki. Co byście zmienili? Chętnie włącze do treningu jakieś ciężkie [...]

[...] na masteron ale nie waliłem nigdy masteronu i nie wiem co ma lepsze j**nięcie, ile trzeba jechać na masteronie bo za dwa miechy wakacje i jak bym przedłużył NPP o miesiąc to wyjdzie że na masteronie będę musiał lecieć całe wakacje jeszcze ? Dajcie znać co myślicie cypio+boldek+ NPP+T3+ clembutarol czy zmieniać NPP po 8 tygodniach na masteron ?

czesc, jakies 2 tyg temu skrecilem kostke juz mnie raczej nie boli tylko jak stane na zewnegtrznej krawedzi stopy no moze nie stane jeszcze ale jak tak zegna noge do srodka, jutro mam mecz czy dobrym pomyslem jest grac? bo gdzies czytalem ze sie robi blizna na sciegnach i jak sie zrobi wieksza to potem boli dlugo. - np. w stawie skokowym 3 [...]

Witam was skończyłem własnie cylk winka i deki po 10 mil dawkowałem po 1 mil i deki i winka co 3 dni i problerm mam z odblokowaniem bo niewiem kiedy zacząć a mam Pregnyl i jeszcze pytanko bo wzanadżut mam jeszcze deke i teścia z DB i niewiem czy kontynułować cykl czy przestać na tym co wziołem i sie odblokować.Słuchajcie mam prozbe doradzcie .z [...]